Stres ile Değil, Kendiniz ile Bütünleşin...

Stresle Değil, Kendinizle Bütünleşin...

Stresli misiniz? Zamanınız yapmak istediklerinize az mı geliyor? Yapmanız gereken işler hiç durmadan çoğalıyor mu? Kişisel hedeflerinize ulaşabilecek misiniz? Peki çocuklarınız hangi arada büyüdüler? Zamanla yarışan hayatımız hepimiz için ortak bir stres kaynağı. Ancak endişelenmeyin. Yoga ve meditasyon bu konuda size yardımcı olabilir.
Stresi azaltmanın en iyi yolu stresi yönetebilmekten geçer. Stres ile yaşamayı öğrenmek ve stresi azaltabilmemiz ancak düşünme şeklimizi değiştirmemiz ile mümkündür. Nasıl düşündüğümüz, hareketlerimizi ve davranışlarımızı etkiler.
Hayattaki varoluşumuza etki eden üç temel faktör; kalıtsal faktörler, çevre ve yaşam tarzımızdır. Kalıtsal faktörleri değiştiremeyiz. Çevremizi değiştirmemiz de çok güçtür ancak yaşam şeklimizi değiştirebiliriz. Günlük hayatımızdaki alışkanlıklarımızı değiştirerek yaşam tarzımızı değiştirebiliriz. Yediklerimizi, yaptığımız egzersizleri ve stresle başa çıkma şeklimizi değiştirebiliriz. Hayatta pek çok kere içine düştüğümüz durumları da değiştirme gücüne sahibiz.
Yoga günlük hayatımızda bizi strese sokabilecek pek çok problemi çözmemize nasıl yardımcı olur? Fiziksel düzeyde bakıldığında yoga sadece kasları güçlendirip forma sokmakla kalmaz. Yogadaki duruşlar, vücut iskeletimizi düzeltir ve omurgamızı kuvvetlendirir. Dönüş hareketleri iç organlarımıza masaj yapar. Öne doğru eğilmeler kan basıncımızı düşürür ve sinir sistemimizi rahatlatır. İçe dönük duruşlar lenfatik sistemimizi arındırır. Yoga duruşları ve nefes alma teknikleri bağışıklık, hormal, sindirim ve sinir sistemlerimizi kuvvetlendirir ve dengeler.
Kısaca yoga, kendimizi daha iyi hissetmemizi sağlar. Yoga duruşları, nefes egzersizleri ve meditasyon vücuden, zihnen ve ruhen daha sağlıklı olmamızı sağlar. Aynı zamanda rahatlar ve forma gireriz.
Çoğumuz için bu faydalar yoga yapmamız için yeterlidir. Ancak bunlar yoganın sadece ikincil amaçlarındandır.
Yoga, kökü Hindistan’a dayanan ve 5000 yıldan daha uzun süredir süregelen ruhsal bir egzersizdir. Yoga Hindistan’ın gelenekleri ön planda tutan Veda dinine tepki olarak doğmuştur. Yoga yapanlar sembolik törenlerden çok, dolaysız bir ruhsal süreç istiyorlardı ve bu nedenle yogayı geliştirdiler.
Yoga, Hindistan’ın klasik dili olan Sanskritçe’de “birlik” anlamına gelmektedir.

Yoga yapanlara göre gerçek mutluluk, özgürlük ve aydınlanma, Brahman olarak bilinen ilahi bilinçle, kişinin transandantal bilincinin (mevcut bilincin çok üstünde sahip olduğumuz bilinç) birleşmesinden doğar. Farklı yoga metodlarının hepsi bu amaca ulaşmayı hedefler.
Yoga yaparak aydınlanır mıyız? Bu, çok meşakkatli bir uygulama ile mümkün olabilir ancak bunu başaramayadabiliriz. Ancak bunu başarıp başaramamamızın bir önemi yoktur çünkü yoga bir süreçtir ve bu yolda giderken karşımıza pek çok iyi şey çıkar.

Peki ya aydınlanmaya, ruha ve bununla ilgili hiç bir şeye inanmıyorsak? Yoga ayrım yapmaz. Ruhsal yönüne inanmıyorsanız da yoga yapabilirsiniz. Yoga yapıyorsanız yoganın psikolojik ve fiziksel etkilerini hissedersiniz.
Yoga ruh halimizi iyileştirir, konsantrasyonumuzu arttırır, kendimize olan güvenimizi arttırır ve stresle olumlu bir şekilde başa çıkmamızı sağlar. Zihinsel ve duygusal faydaları ise; zihnimizin açık olmasını sağlar, farkındalığımızı arttırır, konsantrasyon ve odaklaşma yeteneğimizi geliştirir, daha olumlu bir tutum içine girmemizi sağlar, duygusal iniş çıkışlarımızı azaltır ve kendine güvenimizi arttırarak ayaklarımızı yere bastığımız hissini kuvvetlendirir, stresi azaltır.
Vücudumuz ve zihnimiz senkronize olduklarında ise yoganın ruhsal faydaları kendini daha fazla belli etmeye başlar; sezgilerimiz gelişir, kalbimiz daha açık olur, kendimiz ve başkaları için daha büyük bir sevgi ve şevkat duymaya başlarız ve tanrıyla olan bağımız güçlenir.
Yoga’daki birleşme konseptinin aynı zamanda elle tutulur bir anlamı vardır. Yoga “kendi benliğimizle bağlantı kurmamıza” yardımcı olur.

Ev ve işin yanı sıra hayatımızda stres yaratan diğer talepler nedeni ile çoğu zaman kim olduğumuzla, doğduğumuzda içimizde olan özümüzle bağlantımızı yitiririz. Gün boyunca acele içinde koşuştururken çoğu zaman içimizdeki “ben”in sadece gün içinde yaptıklarımızın bir sonucundan ibaret olduğu hissine kapılır ya da içimizdeki “ben” in yaptıklarımızın zihnimiz, vücudumuz ve ruhumuz üzerindeki etkilerinden ibaret olduğunu düşünürüz.

Hiç kendinize “Açım” veya “Stresliyim” dediniz mi? Kendimizi hep içinde bulunduğumuz durumla özdeşleştiririz. Sanki “açım” veya “stresliyim” ismimizdir. (Merhaba. Ben stresliyim. Senin adın ne?) Bunun sonucu olarak ta kimliklerimiz ruh halimize ve içinde bulunduğumuz duruma doğru kayar.

Halbuki gerçekte, bizler içinde bulunduğumuz durumdan veya yaptıklarımızdan ibaret değiliz. Bizler yaptığımız işlerden veya yaptığımız işleri oluşturan binlerce görevden ibaret değiliz. Duyularımızdan veya duygularımızdan ibaret değiliz. Bizler “faturaları ödemesi gereken biri” değiliz. Bay veya Bayan Stresli değiliz.

Duygularınızdan, duyularınızdan ve içinizde bulunduğunuz durumlardan sıyrılın ve göreceksiniz ki siz hala buradasınız. Tüm bunlardan kurtulun ve gerçekten kim olduğunuzu keşfedin.

Yoga yapanlar tarafından geliştirilen içsel bilinci arttıran teknikler aynı zamanda “bizi doğru olarak tanımlayamayan” şeylerden kurtulmamızı sağlar – duygular, duyular, istekler ve günlük hayattaki başarılarımız ve başarısızlıklarımız. Yoga ile fiziksel ve psikolojik halimiz hakkında daha büyük bir farkındalık geliştirebiliriz. Bunun sonucu olarak ta günlük hayatımızdaki olaylar karşısındaki düşüncelerimizi, duygularımızı ve tepkilerimizi daha iyi kontrol edebiliriz.
Farkındalığımızın artması ile daha duyarlı olur ve kendimizle bağlantı kurmamızı engelleyen fiziksel ve psikolojik engellerden sıyrılırız, kendimizi içinde bulunduğumuz durumla özdeşleştirmeyiz. “Stresliyim” yerine “Stresli hissediyorum” demeye başlarız. Bu, küçük görünen ancak büyük bir farklılıktır. Ya da, “Endişe ve korku duyuyorum ve bu benim üzerimde stres yaratıyor. Özellikle boynumda ve omuzlarımda gerginlik hissediyorum” deriz. Endişemizi yatıştırmak için derin bir nefes alırız. Sözkonusu duygulara neden olan olayları gözden geçiririz ve bunu yaparken bu olayların sinir sistemimiz üzerindeki baskısını azaltırız. Omuzlarımızı ve boynumuzu bilinçli olarak gevşetir ve bu gerginliğin kalıcı bir hal almasını engelleriz.
Yoga kendi kontrolümüzü elimize almamızı sağlar. Yaptıklarımız, deneyimlerimiz ve duygularımız karşısında ortaya çıkan ve bizi tanımlamayan kimlik katmanlarını ortadan kaldırır. Taşkınlıkları dindirir, tıkanıklıkları açar ve kendimizle bağlantı kurmamız sağlar.
Yogayı ister ruhsal bir yolculuk olarak benimseyin, ister fiziksel ve psikolojik etkilerinden dolayı tercih edin, yoga kendinizi ve dünyayı daha iyi tanımanıza yardımcı olacak bir deneyimdir. Ve kendinizi gerçekten daha iyi hissetmenizi sağlar.
Yogayı Nerede Öğrenebiliriz?
Eğer yogayı öğrenmeye karar verdiyseniz, yakın çevrenizde bir yoga merkezi arayın ve bu merkezde öğretilenleri inceleyin. Yogayı kitaplar ve videolar yardımı ile de öğrenebilirsiniz ancak sizin ihtiyaçlarınıza yönelik bir öğrenim ancak bir eğitmenin varlığı ile mümkün olmaktadır.
Bodrum Göltürkbükü’nde Cennet Koyu’nda bulunan Atami Butik Otel, Bodrum’da yoga öğrenebileceğiniz yerlerden bir tanesi. Cennet Koyu’ndaki tek yapı olan Atami Otel, doğanın içinde, denizi göz alabildiğine görebileceğiniz ve Bodrum’un yapılaşmasını görmeden, akvaryuma benzeyen denizinde özgürce rahatlayabileceğiniz ideal bir mekan. Yoga dersleri tüm sene boyunca, talep üzerine düzenleniyor. Yoga dersleri, otelin onlarca bitki barındıran Akdeniz Bahçesi’nde Cennet Koyu’nun muhteşem manzarası eşliğinde yapılıyor.
Atami Butik Otel’in sürekli yoga öğretmeni Melek Mjaanes New York, San Francisco, Hollanda ve Türkiye’de çok sayıda öğrenci yetiştirmiş. Daha önce bir moda tasarımcısı olarak NewYork’ta çalışan Melek Mjaanes, stres dolu yaşamında yoga ile tanıştıktan sonra köklü bir değişiklik yapmış ve yoga öğretmeni olmaya karar vermiş. Melek, flow tipi yoga ile yogayı son derece yumuşak, akıcı, açık ve çok derine işleyen bir yöntemle öğretiyor ve öğrencilerin yaşamlarında istedikleri değişimleri yapabilmelerine ve kendilerini tanımalarına yardımcı olmaktan büyük zevk alıyor.
Atami Otel’de sürekli yoga dersleri dışında Mayıs ve Haziran aylarında İngiltere’den gelen gruplar ile yoga tatilleri düzenleniyor. Atami Otel’deki yoga tatilleri ve yoga öğretmenleri ile ilgili daha detaylı bilgiye http://www.atamihotel.com/Activity-Yoga-holidays-Turkey.htm sayfasından ulaşabilirsiniz.